Sumo squats

7. Sumo squats 1. Stå med fötterna något bredare än axelbrett isär och tårna något utåt. Håll en hantel i dina händer framför dina höfter. 2. Placera vikt tillbaka på hälarna och sitta ner i k...

Hip thrust

1. Hip thrust 1. Börja sittande på rumpan med en bänk bakom dig. Ha en skivstång (med vikter) över benen. En bar pad kan minska obehag av denna övning. 2. Rulla skivstången så att...