Öva Guider

Stairway to fit ´n happy! Trappor kan användas för mer än att bara gå upp och ner, här är några övningar du kan göra för att också arbeta extra med dina glutes, kalvar, uthållighet och samtidigt h...

Denna supersätt med knä och sitta kabel neddragning en utmärkt övning för at sätta på ditt ryggprogram....

1. Hip thrust 1.Börja sittande på rumpan med en bänk bakom dig. Ha en skivstång (med vikter) över benen. En bar pad kan minska obehag av denna övning. 2. Rulla skivstången så att...

7. Sumo squats 1. Stå med fötterna något bredare än axelbrett isär och tårna något utåt. Håll en hantel i dina händer framför dina höfter. 2. Placera vikt tillbaka på hälarna och sitta ner i k...

1. Hip thrust 1. Börja sittande på rumpan med en bänk bakom dig. Ha en skivstång (med vikter) över benen. En bar pad kan minska obehag av denna övning. 2. Rulla skivstången så att...